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进击的高考之高考综合征

时间:2016-06-04 11:36:00   来源:迪思教育   点击:
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作为一个有抑郁症病史的过来人,在临近人生重要时刻的前期,我想为大家排解掉更多心理障碍,更好的跨越高考这一栏。

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类似与婚前恐惧症,产前抑郁症在心里水平一般值的常人来说,面对人生中的一件件大事产生的焦虑、惶恐和紧张都是正常的,但类似的不良情绪的持续发展和无法排解,超出正常值之后就酿成了考前综合症、婚前恐惧或者产前抑郁。并伴有不同程度的失眠、压抑、食欲不振、自闭、坐立不安、心慌、胸闷甚至昏厥,严重影响考试发挥或者人生的发挥。

 

而高考综合症的成因绝不是单方面的。

 

前些天,有个前些年跟我学美术的孩子和我视频通话。考前综合症现象在她的脸上表现得淋漓尽致。还有三个多星期才考试,这就开始焦虑啦?这不可行!!!

 

她是个人小鬼大的金豆子,平日伶牙俐齿,古灵精怪。可是视频的时候一直皱着眉,语言逻辑性下降,话语里不停的有担忧和负能量的内容。关键是她妈妈专门跑了一趟寺庙给她求来了佛教信物为她加持,祝她顺利。哎呀妈呀!她现在压力山大,上厕所都频繁了……

 

但是!……很多孩子和家长并没有深入地判断这种现象是否是“病”,能否排解?怎样排解?耗时多久?效果如何?

 

怎样?有答案吗?

 

尖子生通常过度自信或者过于看重“成败”,导致发挥失利,这样的例子逐年上升,因为现代人的心理素质普遍处于下行阶段(这篇不多做解释请自行科普),尤其很多人在考前擅自调整生理作息和饮食结构,压力没排解,心态都给搅浑了。

 

得不偿失!

 

上面说过,当我们遇见人生重要事件的时候,我们将启动更多的脑力和精力去“摆平”或者“通过”甚至是“躲避”这一“重要”实际状况。于是乎“焦虑”便诞生了,你的大脑将会对你的当下进行一系列地分析和判断从而向身体发出指令,完成大脑的“方案”,这些“方案”必定有“合理”和“不合理”。

 

举个例子:

 

小明在高考前一周开始每晚多喝一罐牛奶为了更好的睡眠,但小明并没有从小喝牛奶的习惯,身体在几天纯奶的浸泡下,出现了明显的乳糖不耐受,加上高考的压力下,肠胃出现了严重不适,拉稀拉到身体都脱水了,虽然得到了及时的治疗,这么一折腾,小明轻松应战的心情着实削去大半。

 

看!就这一点没做好……

 

尤其是部分家长!!!他们比孩子还要紧张。你要知道,在一个心智尚未健全的孩子面前,你是他的天,他的权威,他的安全感,你的行为举动很容易影响到他,你的不安就是对他能力的极其不信任,他就会更加的对自己感到怀疑。若你不当回事,反而会帮到他。

 

有一年奥林匹克竞技,教练对运动员说:拿下这枚金牌,就能买下一栋别墅。另一个教练对另外一个运动员说:比赛完了,就能吃到妈妈烘培的小饼干了。

 

你说:同样的技能水准条件下,谁更容易赢?

 

更可怕的是,迷信!!!甚至搞得屋子乌烟瘴气,带着孩子许愿,找大师加持什么的。你确定有用且不干扰孩子的发挥么?几柱香这么管用,你让《三年高考五年模拟》情何以堪?

 

强制让孩子多吃早睡补身体,孩子身体一时适应不来,这个过错,你担么?尤其早睡这一项,很多孩子的生物钟不贴服反而加重了考生的焦虑症状。平时十点多睡觉变成九点,九点半大脑不可能一两天就那适应,不适应躺在那,满脑子都是:考试题型、时间、日期甚至上次模拟题还有一道没解出来,我想想……天呐!!没有睡意强行入睡,你确定不用安眠药么?这样一来早睡就可能变成比过去还要晚入眠的情况,就会造成第二天晚醒导致的精力不充沛!!!

 

这么大的人了,这些基本的生理常识应该有啊!

 

考后抑郁!很多家长不理解为什么事情结束了,反而没有应得的放松?

 

很多孩子,在考试结束后过于担忧自己的成绩或者在考试时确实没发挥良好导致的自责和恐慌,容易产生偏激行为,自闭、躁狂等。

 

不是简单地调整“心态”就万事大吉的,要放松,要听轻音乐,要吃营养丰富不油腻的食物,不要耗费多余的心力再去多做一道题,再多做一道题,让自己以最好的状态去发挥才是正事儿,实在还是身心难过,要深呼吸,去尝试寻找外在帮助,咨询心理医生,分析过度的紧张和恐慌从何而来,最好和家庭成员一起,共同营造轻松的氛围。实在是失眠和浅睡,哪怕是借助药物也要让自己得到充分的休息。

 

家长需要给予更多的正面引导,尤其在自己不知所措的时候,家族长辈温和的关爱可以支撑考生内在的情感漏洞,一对信任子女又平常心的父母是学生应对高考压力的巨大缓和。

 

就像平常日子的每一天,就像每一次日出,面对太阳不畏惧炽热,安心接纳阳光。

 

即将迎来高考和成人礼的少年们,要记得未来不只是这几张答题纸,过去的不一定就能高枕无忧,过不去也不要忧心忡忡,相信脚下的每一步都是对你最好的安排。

 

祝一切顺利!爱你们!!


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